辑一 生活禅妙

［饮食禅］学禅从吃饭开始

［步行禅］走路，也可以是享受

［微笑禅］生气的时候，请微笑

［扫地禅］心如明镜，时时拂拭

［洗碗禅］过而不留，明明了了

［谈话禅］开口前，先仔细倾听

［洗澡禅］涤去污泥，如出水莲

［开车禅］塞车时，正好修行

［电话禅］铃声响起，当它是远山寺庙的钟声

［问候禅］送一朵莲花给人，自己就得到一朵

［水果禅］融入真滋味

［看花禅］与花相映，生命就有喜悦

［赏月禅］月有阴晴圆缺，何苦事事求全？

［品茶禅］静心喝一口，味道就来了

［放松禅］万事莫想，万缘放下

［游泳禅］与水共舞

［慢跑禅］跑出禅味

［独处禅］走出失恋的阴影

［观音禅］善用耳朵

［睡觉禅］醒梦如一，睡觉亦可清醒

［一日禅］自己当好自己的主人

辑二 转化烦恼

［面对生气］别让生气的种子发芽

［面对恐惧］接受无常，不忧不惧

［面对嫉妒］随喜赞叹，利己利人

［面对痛苦］拔除贪欲，喜乐自来

［面对爱情］化小爱为大爱

［面对容颜］心存善念，就是天使

［面对时间］时间无长短，生命在当下

［面对工作］换环境不如换心境

［面对名利］放下名利，更生快乐

［面对生病］观照生命，体悟生死

［面对癌症］净化心灵，可了业因

［面对死亡］从未拥有，何有所失？

［面对敌人］爱与宽恕

［面对自己］想想我是什么？

辑三 身心安在

［微笑禅悟］微笑是对生命的一种布施

［欢心禅悟］尝试放下，烦恼自消

［心境禅悟］换个好心境，苦难如轻烟

［开怀禅悟］笑口常开，幸福自来

［因缘禅悟］随遇，随缘，随喜

［逆境禅悟］逆境都藏有生命的赠礼

［处世禅悟］止恶修善，以笑代骂

［自信禅悟］求人不如求己

［心态禅悟］不计得失输赢，人生逍遥自在

〔放松禅悟〕放下执著，潇洒人生

［自律禅悟］正其身，莫贪念

［待人禅悟］去除我执，宽容接纳

［修心禅悟］修行先修己，禅修在自心　

［功德禅悟］不微笑，何以渡众生？

缉四 谛观人生

［人身难得］找到安顿身心的所在

［缘起性空］因缘聚合，自性本空

［因果法则］善恶果报，世世因缘

［诸行无常］世事本无常，唯有见性不变

［诸漏是苦］放下执着，生命不苦

［诸法无我］“我”是没有自性的

［寂静涅槃］涅槃是修行的果实

［相即相依］万物众生，相互依存

［自他不二］爱自己，更爱别人

［饶益众生］悲心的生起

微笑是禅! 
 微笑，真是禅么！乍一听，可能有人会言：什么？普普通通的微笑，难道真有那么大的魅力？然而，其千真万确的就是微笑的独特，具有无穷大的力量，促使我们能够相当肯定，而不敢妄自猜测。
　　
　　其实，微笑，当是我们人类社会最厉害的行为语言，架构心灵与灵魂契机的窗口。
　　
　　因这语言，还伴随着一句古老谚语：菩萨不打笑官人。
　　
　　诚想，当我们高举手臂，怒愤填膺时，对方一个笑意盈盈的面孔，笑容可掬的神色，我们的手臂，真能够劈下去么？可能手还未劈下，自己早中对方的笑骨绵掌，只有惟让自己的心灵，于自动缴械中，握手言欢，把酒诉恩情。
　　
　　自己曾听过一首歌：“请把我的歌带回你的家，请把你的微笑留下……”认真地谛听，我们总会从歌声里听到有微笑的声音，自我们的心灵流淌，使自己不得不面容舒展，眉黛展颜，并流露出微笑，真诚地展现于我们每个人面前。
　　首先，拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基的著作，就是要求我们人类，能够实现人人平等，牢固树立“人人爱我，我爱人人”的“博爱”精神，使所有人们，大家都能够交朋结友，大家都能够永葆和谐，大家都能够相互支持与鼓励，而且，更要能将微笑深入自己的日常工作、学习、生活之中，使之成为自己的日常品德修养，日常修真养性，日常点滴修为，那么，这时的自己，就算已然度入快乐幸福的领地，超越人性的恬适，化解一切的愉悦，成为达观了悟的圣者贤哲。
　　
　　于是，这时的自己，就开始了锻炼，但锻炼的开首，就是必须学会微笑，要常常、时时、处处寻找微笑的因子，除必须严肃的地方外，必须将微笑深入自己的灵魂深处，骨髓内里，头脑筋脉，这样，通过反复训练，自己还真像变了个人，不但将自己从原来一见人就紧张，特别是开会时的脸红脖粗手发抖，说话声音不连贯中改变，还融“笑一笑，百年少”于一体，认真对待，果敢镇静，不怕出丑，泰然处之，自然地，在不断的学习之中，胆吓之余，始终以笑靥，过渡为微笑的内心与面部的天然和谐。
　　
　　二是不论在家或外，自己总能常怀笑意，常怀感恩，不去想那些不幸福快乐的事情，而要将那些自己的苦涩，通过笔下文字的流淌，真情的流露，在书法练习，文学拜读，写作修撰之中，尽情地寻找快乐契机，不断让自己快乐起来，也要尽量不将情绪带入脸蛋，以免影响自己及周围的人们，若然做不到，就要求自己必须克服，战胜自我，超越自我，成就自我，“见面三分笑，换位常思考；握手与抱拳，恭维融美语。”
　　
　　三是不怕自己形象不佳，既善于向书本学习，又广泛涉足社交场所，多观察与体悟，多学习与借鉴，更应学习那些优秀人才的为人处事方式方法，特别是自己办公室的一位前辈的“天不焦，地不焦，裤儿找到半中腰”笑靥观念，自己更是反复学之，事事体悟，认真揣摸，“理论实践相结合，纵横驰骋社交间；不啻快乐坦然何？能够提高必施行。”
　　
　　这样，在漫长的岁月磨砺中，就使自己逐渐成长，健康发展，不怕别人批评，不怕别人不理解，就是受了委屈，也能泰然处之，时时从别人处考虑，处处为换位思考着力，最终让微笑的魅力，成为了自己日常的面部表情，就是打也打不掉，洗也洗不了，惟有行走间，成为恬适情。
　　
　　那么，自己当思想，微笑么？真就如此简单，迅速填满自己的人生旅程呀！万能的上帝，只有你的魅力，才让自己锻炼成为不受情绪左右的心灵之士，即既不受人为因素影响，还不受阴晴雨露阻碍，更不受环境因素困惑，总之，自己无论被别人接受与否？被别人理解与否？也自笑靥盈盈。现在回想起来，思之，这一切，还真是微笑的功劳，为自己的人生，铸就缕缕烟消云散，铸就快乐瞬间美好。
　　
　　瞧瞧，微笑，不就真具有如此力量，能让自己快乐，能让自己感受日常中的一切美好，幸福恬适，愉悦快乐呀！
　　
　　而且，当伫目的眼神回眸一笑，更觉得，那些当初对自己仇视的人，对自己许诺不会有所收获的人，对自己不加理解面对的人，在知晓与瞧见自己的所作所为之时，还真地改变了看法，反而钦佩起自己，也不再另眼相看，而是发出“士别三日，当刮目相看”的感叹！
　　
　　那么，我们为什么不将微笑，深入自己的快乐生活周遭？这，就是自己希望时下的现实，能够天然架构，率意而为，不啻此身，惟有微笑。
　　
　　然而，当自己真正伫足微笑，还真觉得，微笑其实就是我们人生的最大财富。其潜在的魅力，当是其它任何东西不能替换。而且，它的面部表情，它的形象展示，它的融会于日常点滴的所有，就是我们的精神面貌，心态平和，并完全符合“合理鳝食，限烟限酒，适量运动，心态平衡”的人类健康四大秘诀。想想，若我们时时面带真诚微笑，自己的人生，不就是幸福快乐的旅程，在作出肯定之答复么！
　　
　　还是让我们乐观起来，让微笑深入我们的日常生活空间，不啻家庭之中，还是工作之时，更或学习瞬息，也或交际场所，只要我们将自己的身心放松，呼吸平缓，面带微笑，那么，自己的精神之振作，就能化干戈为玉帛，化仇恨为恩情，化私怨于公平，使之成为一个真正属于自己与它人的心灵智者，达观贤能。
　　
　　但若自己面对不幸，面对诽谤，面对指责，自己也要以微笑来进行化解，毕竟，别人不是自己，自己亦非别人，理解与否得当，全靠微笑成全。所以，微笑，还真是人性的光辉，折射的当是我们的人格魅力，而非自己所受委屈求全的须臾。正若越王勾践面对吴王夫差的羞辱，玩到最近笑靥的，还是曾被羞辱的勾践，而死去的当是以为胜利了的夫差。
　　
　　微笑是一种力量，微笑是一种魅力，微笑是一种为世界与社会带来幸福的因子。学会微笑吧！它能将我们带到心灵的整个空间。
　　
　　你要战胜敌人，你要成功事业，你要努力奋斗，只有一个，就是用微笑，从母亲的胎教之中做起，从日常的点滴瞬间做起，从一切可能的希望做起，朋友，你的成功就已然迅速。因为，微笑的钟声已訇然撞响，瞧吧：
　　
　　阳光般的微笑，就是自己的一切，就是自己的13块面部肌肉，在起着作用。而这作用缕缕，当化作清泉汩汩，小溪潺潺，细雨轻柔，不断地泻入整个人间大地，为我们人类所氤氲。
　　
　　学会微笑，从日常开始做起，这，并非虚妄。而它，当是禅的光芒万丈！